おはようございます。
ヒューです。
現在膝痛で困ってます。階段登るときがつらいです。
首肩腰など、よくあるコリや痛み、張りも地味にあります(時折派手に出てきます)。
だいたいはその場をほぐしたり刺激したりしますが、原因の箇所は痛いところにはなく、その原因のところを押したり伸ばしたりして根治するとのことです。
迫田先生の整体術
トリガーポイントという、痛みの原因の場所を押して治す方法です。痛い場所のマッサージは一時的に痛みは取れますが、根治はできないそうです。よってその痛みを引き起こす「原因」を押していくそうです。
トリガーポイントを押し、痛いところの血流を上げ、正しい姿勢を作る、の流れで治していきます。
大雑把に言いますが、例えば膝なら、太ももやふくらはぎのどこかにトリガーポイントがあります。やってみて改善されたらそこが原因ということです。
腰だと脇、背中、尻、太ももなどの中に原因があるようです。
ほぐして、血流を流すポイントを押したら、正しい姿勢を作ります。肩甲骨や骨盤が正しい位置に来るようにします。
You Tubeもやってます。
先生のYou Tubeや、QRコードで動画が見られますので、文字や写真でわからなければ、それを活用しましょう。位置が大事らしいので参照しましょう。
ムックの方はもっと色々載ってます。
本は首、肩、腰、膝など主要箇所について書いてありますが、ムックにはその他細かいところやリモートワークでの痛み、睡眠についてなど、もっと色々、マンガでわかりやすく書かれています。
テニスボールを用意してやってみます！
指とテニスボールがあれば出来ます。出勤前なので膝をやってみます。後日首肩腰も覚えていこうと思っています。まずは読んでみてください。
それではまた。
2021年12月28日
